ایک سالہ بچے کے لئے پھلیاں کیسے بنائیں؟ غذائیت سے بھرپور اور محفوظ کھانے کی اضافی سپلیمنٹس کے لئے ایک مکمل رہنما
پچھلے 10 دنوں میں ، والدین کے میدان میں انٹرنیٹ پر گرم موضوعات پر توجہ مرکوز کی گئی ہے"بیبی تکمیلی فوڈ ایڈیشن" ، "غذائیت سے متعلق ملاپ" اور "فوڈ سیفٹی"وغیرہ سمت۔ ان میں ، "1 سالہ بچے کے لئے پھلیاں کیسے بنائیں" بہت سارے نئے والدین کے لئے تلاش کا ایک گرم ، شہوت انگیز موضوع بن گیا ہے۔ یہ مضمون آپ کو ایک منظم حل فراہم کرنے کے لئے والدین کی تازہ ترین رہنما خطوط اور غذائیت کے مشوروں کو یکجا کرے گا۔
1. بچوں کے لئے تکمیلی خوراک کے طور پر پھلیاں کیوں منتخب کریں؟
پھلیاں بھرپور ہیںپروٹین ، غذائی ریشہ ، وٹامن اے/سی، ایک بہترین تکمیلی کھانے کا جزو ہے۔ تاہم ، یہ نوٹ کرنا چاہئے کہ سیپونن کی باقیات سے بچنے کے ل it اسے مکمل طور پر پکایا جانا چاہئے۔
غذائیت سے متعلق معلومات | مواد فی 100 گرام | بچے کی روز مرہ کی ضروریات |
---|---|---|
وٹامن اے | 35μg | 7 ٪ |
وٹامن سی | 18 ملی گرام | 30 ٪ |
غذائی ریشہ | 2.1g | 10 ٪ |
کیلشیم | 42 ملی گرام | 5 ٪ |
2. انٹرنیٹ پر ٹاپ 3 مشہور بین فوڈ ضمیمہ کی ترکیبیں
پچھلے 10 دنوں میں والدین کے بڑے پلیٹ فارمز کے اعدادوشمار کے مطابق ، تین سب سے زیادہ مقبول عمل مندرجہ ذیل ہیں:
مشق کریں | حرارت انڈیکس | تیاری کا وقت |
---|---|---|
دودھ دار بین پوری | ★★★★ اگرچہ | 20 منٹ |
گاجر اور بین دلیہ | ★★★★ ☆ | 30 منٹ |
سالمن بین پینکیکس | ★★یش ☆☆ | 40 منٹ |
3. پھلیاں کو محفوظ طریقے سے سنبھالنے کے لئے 4 کلیدی اقدامات
1.مواد کا انتخاب: ٹینڈر پھلیاں منتخب کریں (بیج لیس بہترین ہے) ، رنگ میں اور بغیر دھبوں کے روشن سبز رنگ۔
2.پری پروسیسنگ: بہتے ہوئے پانی سے کللا کریں ، دونوں سروں کو ہٹا دیں ، اور پرانے کنڈرا کو ہٹا دیں
3.بلینچ پانی: ابلتے ہوئے پانی میں 8-10 منٹ تک ابالیں جب تک کہ مکمل طور پر نرم ہوجائیں۔
4.پیسنا: ٹھیک پیسٹ میں شکست دینے کے لئے کھانا پکانے والی چھڑی کا استعمال کریں (ذرات کی ایک چھوٹی سی مقدار 1 سال کی عمر کے بعد برقرار رہ سکتی ہے)
4. آکاشگنگا بین پوری کے لئے تفصیلی نسخہ (اس ہفتے انٹرنیٹ پر سب سے زیادہ مقبول)
اجزاء کی تیاری:
• 100 گرام ٹینڈر پھلیاں
• فارمولا دودھ 30 ملی لٹر
اخروٹ کے تیل کے 2 قطرے
پیداواری عمل:
1. اوپر کی حفاظت کے مراحل کے مطابق پھلیاں سنبھالیں
2. 15 منٹ تک بھاپ جب تک کہ چوپ اسٹکس آسانی سے اس میں داخل نہ ہوسکیں۔
3. گرم فارمولا دودھ ڈالیں اور ایک ساتھ ہلائیں
4. اخروٹ کے تیل میں چھلنی اور ڈراپ
غذائیت کا تجزیہ | فی خدمت کی رقم |
---|---|
گرمی | 78kcal |
پروٹین | 4.2g |
مہینوں کے لئے موزوں ہے | 10-15 ماہ |
5. نوٹ کرنے کے لئے چیزیں (حالیہ گرما گرم تلاشی سوالات کے جوابات)
•ریفریجریٹڈ اسٹوریج: تیار سبز بین ضمیمہ کو 2 گھنٹوں کے اندر استعمال کیا جانا چاہئے اور اسے 24 گھنٹوں سے زیادہ کے لئے ریفریجریٹ کیا جانا چاہئے۔
•الرجی ٹیسٹ: پہلی کوشش کے لئے ، 1 چائے کا چمچ دیں اور 3 دن تک مشاہدہ کریں۔
•ممنوع: پرسیمنز اور کیکڑوں کے ساتھ کھانے سے پرہیز کریں
•کردار کی ترقی: خالص سے بتدریج تبدیلی → پسے ہوئے → چھوٹے چھوٹے ٹکڑے
6. ماہر مشورے
چینی غذائیت سوسائٹی کی ریاست کی تازہ ترین رہنما خطوط:"یہ سفارش کی جاتی ہے کہ ہفتے میں 2-3 بار بین اضافی کھانا مہیا کریں ، ہر بار 50 گرام سے زیادہ نہیں ، اور پروٹین کے استعمال کو بہتر بنانے کے ل it اس کو اناج کی کھانے کی اشیاء کے ساتھ جوڑ بنانے کی ضرورت ہے۔". آپ مندرجہ ذیل مماثل اختیارات کا حوالہ دے سکتے ہیں:
ناشتہ | لنچ | رات کا کھانا |
---|---|---|
پھلیاں اور باجرا دلیہ | پھلیاں اور کوڈ پیوری + نرم چاول | بین اور آلو پینکیکس |
ساختی اعداد و شمار کی پیش کش اور مرحلہ وار رہنمائی کے ذریعے ، ہم امید کرتے ہیں کہ والدین کو اپنے بچوں کے لئے سائنسی طور پر بین تکمیلی کھانوں کی تیاری میں مدد ملے گی۔ اس مضمون کو بچانے اور اپنے بچے کی قبولیت کے مطابق اجزاء کے تناسب کو لچکدار طریقے سے ایڈجسٹ کرنے کی سفارش کی جاتی ہے۔
تفصیلات چیک کریں
تفصیلات چیک کریں